ওজন কমানোর জন্য ধৈর্য, নিষ্ঠা এবং শরীরের জন্য সঠিক জ্বালানি প্রয়োজন। যখন খাবারের কথা আসে, তখন প্রায়ই দু’টি ফল তালিকার শীর্ষে থাকে: কলা এবং আপেল। কিন্তু ওজন কমানোর জন্য কোনটি বেশি উপযুক্ত?
আরও পড়ুনঃ পুজোর আগে সময়ের অভাবে স্যালোঁয় যেতে পারছেন না? বানিয়ে নিন এই সুগার ওয়াক্স
ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থেকে শুরু করে ক্যালোরি এবং চিনি পর্যন্ত, আমরা তথ্যগুলি তুলনা করব এবং আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনায় কোন ফলের স্থান পাওয়ার যোগ্য তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সাহায্য করব। আসুন কলা এবং আপেলের পুষ্টিকর উপকারিতাগুলি অন্বেষণ করি এবং তা খুঁজে বের করি। বলছেন পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা৷
কলা আপনার শরীরের জন্য সুপারহিরোর মতো, এর উচ্চ পটাসিয়ামের পরিমাণের জন্য৷ কলা ফাইবার সমৃদ্ধ একটি বন্ধু যা আপনাকে নিয়মিত এবং তৃপ্ত রাখবে। দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ধরণের ফাইবারের কারণে, এটি স্বাস্থ্যকর হজমে সহায়তা করে।
আপেল হল ফাইবারের একটি পাওয়ার হাউস যা আপনাকে পেট ভরা এবং মনোযোগী রাখবে। আপেলে কোয়ারসেটিন এবং ক্যাটেচিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। আপেলে থাকে প্রিবায়োটিক ফাইবার যা আপনার অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়াকে পুষ্টি জোগায়, একটি সুস্থ অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে সমর্থন করে।
আরও পড়ুনঃ এবার পুজোতে টাকার বিনিময়ে ‘স্ত্রী’ ভাড়া নেবেন? চলে যান এই জায়গায়
কলা এবং আপেল উভয়ই ওজন কমানোর জন্য উপকারী হতে পারে, তবে আপেলের কিছুটা উপকারিতা থাকতে পারে। কম ক্যালোরি এবং সামান্য বেশি ফাইবারের কারণে, আপেল পেট ভরাতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
কলা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ এবং স্বাস্থ্যকর হজমে সহায়তা করতে পারে। পরিশেষে, ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো ফল হল সেই ফল যা আপনি একটি সুষম খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অংশ হিসেবে খেতে উপভোগ করেন।
অতিরিক্ত পুষ্টিমূল্যের জন্য স্মুদি, ওটস এবং দইয়ের সঙ্গে মিশিয়ে কলা ও আপেল খেতে পারেন৷
